Con l’ultima domenica di marzo torna come da abitudine l’ora legale. Alle ore 2:00 si dovrà spostare avanti la lancetta di un’ora. Si dormirà dunque un’ora in meno. Si avrà più luce la sera ma meno la mattina presto, fermo restando che aumenteranno le ore di luce diurne giorno per giorno.

Perché l’ora legale

Fu adottata per la prima volta nel 1916 in Gran Bretagna, al fine di permettere un risparmio energetico utile ad affrontare meglio l’impegno richiesto dalla Grande Guerra. Una misura che venne adottata da un numero crescente di Stati impegnati nel conflitto, Italia compresa, e che finì con il divenire ufficiale a livello europeo nel 1966.

L’obiettivo ancor oggi è quello di produrre un risparmio energetico dovuto al minore utilizzo dell’illuminazione elettrica.

L’ora legale non può ovviamente aumentare le ore di luce disponibili, ma solo indurre ad un maggior sfruttamento delle ore di luce che sono solitamente sprecate a causa delle abitudini di orario. Con l’utilizzo dell’ora legale, nel nostro Paese, in 6 anni sono stati risparmiati ben 6 miliardi di Kilowatt/h (pari al fabbisogno annuo medio di circa un milione di famiglie), per un guadagno pari a quasi 900 milioni di euro.

È stato fatto osservare che però, aumentando le ore di tempo libero diurno, si ha un maggiore consumo di carburante consumato circolando dopo l’orario di lavoro, prima della cena.

Gli Effetti

Il cambio d’ora ha tuttavia delle ripercussioni anche sul nostro organismo in particolar modo nei primissimi giorni. Alcune persone, infatti, lamentano disturbi dovuti all’alterazione del ciclo sonno-veglia.

Si tratta dello stesso fenomeno che si riscontra nelle persone che viaggiano in aereo tra paesi separati da diversi fusi orari (il cosiddetto jet lag); in questo caso però l’effetto è minore perché il cambiamento di orario è di una sola ora e molte persone non avvertono alcun disturbo.

L’organismo potrebbe reagire così con insonnia, stanchezza e irritabilità.

Consigli pratici

L’ora di luce in più ritarderà la fase dell’addormentamento, legata alla produzione di melatonina favorita proprio dal buio’. Da qui, il rischio di insonnia.

È consigliato perciò mantenere per quanto possibile invariata l’ora in cui ci si alza al mattino, per non interrompere la regolarità del ciclo sonno-veglia.

Utile anche non eccedere con cibo e alcolici la sera.

Accorgimenti da seguire per i primi giorni successivi al ritorno dell’ora legale, al fine di riprogrammare più facilmente l’orologio interno dell’organismo.

Tutto dovrebbe tornare alla normalità, senza grossi disagi, nell’arco di 2-3 giorni.